Зачем нужны резиновые петли? В каких видах спорта их используют? Чем отличаются друг от друга? Что означают цифры и цвета?
Большая подборка разнообразных упражнений для мужчин и женщин. Для всех мышечных групп, на сопротивление петли, и на турнике.
Где можно купить резиновые петли, а где их покупать не стоит. Информация о производителях и интернет магазинах.
Упражнения с резиновыми петлями на сопротивление
Упражнения с резиновыми петлями на конкретные группы мышц
Представляю вашему вниманию горячую подборку упражнений на так любимые женщинами группы мышц от прекрасной фитнес модели Cassandre Davis!
Небольшая подборка упражнений для тренировки пресс с использованием мини-петли, которые можно выполнять не выходя из дома. Да что там из дома, их можно выполнять даже не выходя из своей комнаты! Эту подборку должны особенно оценить представительницы прекрасного пола 😉 Выполняются они в 4 круга, друг за другом по очереди, по 10-15 повторений в круге.
Для тех, кто читает мой блог совсем не секрет, что я очень люблю тренировки с резиновыми эспандерами. И я хочу, чтобы вы тоже полюбили их! Поэтому в сегодняшнем посте расскажу вам о 10 самых главных преимуществах тренировок с ними!
Огромное многообразие различных резиновых эспандеров, используемых на тренировках, создает определенные проблемы для новичка. Многие просто не знают, как правильно называются те или иные изделия из резины (;)) и поэтому не знают, что именно им нужно искать на полках интернет-магазинов или среди тренировочных видео на YouTube.
Сегодняшний пост расставит точки над i.
Я начинал вести этот блог потому что хотел рассказать всем о том, что такое резиновые петли для тренировок, и насколько круто и эффективно с ними тренироваться. Но по мере погружения в тему, я начал находить материал не только про тренировки с петлями и мини-петлями, но так же и с трубчатыми эспандерами, и с круглыми жгутами, и латексными лентами. С одной стороны от разнообразия резиновых изделий голова немного идет кругом, а с другой — понимаешь, что их разнообразие диктуется не столько желанием производителей, сколько потребностями и особенностями тренировочного процесса покупателей.
Поэтому я решил сделать серию статей про различные виды тренировочной резины, и сегодня речь пойдет о борцовских жгутах!
Резиновые петли для тренировок в предельно короткие сроки завоевали популярность у атлетов самых разных направлений по всему миру. Ещё бы, ведь этот компактный, легкий и универсальный инвентарь может полностью заменить собой огромный фитнес зал с десятками различных тренажеров! В сегодняшнем посте я решил выложить несколько видео подборок, демонстрирующих упражнения для рук с использованием резиновых эспандеров в виде петли.
Прекрасная фитнес-мама Нина Моняхина поддерживает свою отличную форму регулярно выполняя разнообразные упражнения с мини-петлей для фитнеса. Приятного просмотра.
Руслан Акумов, президент федерации кэмпо России и МСМК по кикбоксингу, объясняет основные цели тренировок с резиновыми жгутами для ударников:
В чем заключается секрет резины? Для ударной техники резина в основном дает силу удара, поскольку тренировки с ней повышают скорость. Резина помогает шлифовать технику удара, помогает отключать лишние мышцы. Потому что ты просто не сможешь криво сделать удар как-нибудь, тебе не хватит сил из-за сопротивления резины. Так же резина, как и любое отягощение дает прирост к выносливости.
При этом она отлично дополняет тренировки с утяжелителями для рук и ног. Утяжелители помогают отлично развить стартовую скорость, а резина — наоборот, помогает тренировать скорость в конечной фазе движения. Поработаешь с резиной, поработаешь с утяжелителями и возросла скорость на всей амплитуде движения. Если делать упражнения на скорость, то резину нужно подбирать таким образом, чтобы она только немного замедляла. Потому что важно сохранить скорость удара при тренировке.
Сам я не делаю тренировки полностью с резиной, а обычно использую упражнения с жгутом в конце тренировки для отработки упражнений на добивку на выносливость. Я ставлю перед собой задачу проработать со жгутом определенное время (тогда ставлю таймер) или определенное количество ударов сделать.
Наткнулся на интересную подборку упражнений с использованием борцовского жгута с тренировки одного известного борца и решил поделиться ей с вами. Действительно полезные и необычные упражнения, такие в интернете редко увидишь!