10 преимуществ тренировок с эспандерами!

Для тех, кто читает мой блог совсем не секрет, что я очень люблю тренировки с резиновыми эспандерами. И я хочу, чтобы вы тоже полюбили их! Поэтому в сегодняшнем посте расскажу вам о 10 самых главных преимуществах тренировок с ними!

Преимущество №1 — Универсальность

Один и тот же эспандер вы можете использовать для тренировок мышц всего тела! Вы можете тренировать бицепс, трицепс, ноги, грудь, спину, мышцы кора или даже шею! Фактически, количество упражнений с эспандером ограничивается только вашим воображением! Это вам не тренажеры в фитнес клубах или неповоротливое железо!

Преимущество №2 — Полная замена упражнениям с железом

Продолжая предыдущий пункт следует рассказать о том, что с резиновыми эспандерами можно выполнять абсолютно все те же самые упражнения, что и со штангой или с гантелями. Подъем веса на бицепс или приседания, абсолютно ничем не будут отличаться в плане нагрузки для ваших мышцы.

Преимущество №3 — Легкая регулировка нагрузки

Нагрузка, которую дает вам эспандер, напрямую зависит от силы его растяжения. То есть чем сильнее вы растягиваете эспандер, тем сильнее он будет стремиться сжаться. Из этого исходит простой принцип регулировки нагрузки! Если вам слишком тяжело заниматься с вашим эспандером, то вы можете просто сократить амплитуду, в которой тренируетесь, например, встав ближе к точке крепления эспандера. Если же вам слишком легко, то можете, наоборот, встать подальше и растянуть эспандер сильнее.

Абсолютно любой нормальный эспандер спокойно выдерживает растяжение в 1,5-2,5 раза, поэтому не составит никакого труда подобрать уровень нагрузки соответствующий уровню вашей подготовки.

Преимущество №4 — Разнообразие тренировок

Представьте, что вы тренируетесь в тренажерном зале уже долгое время, и ваши мышцы уже адаптировались к той нагрузке, которую вы им даете. Теперь возьмите эспандер и ваши мышцы получат новую нагрузку к которой они не были готовы. Это создаст стрессовую ситуацию и заставит их адаптироваться, а значит и расти. Ведь нагрузка, которую дает резиновый эспандер, отличается от нагрузки, которую дает железо тем, что она постепенно нарастает, но существует на всей амплитуде движения, не давая вашим мышцам расслабиться ни на секунду!

Преимущество №5 — Тренировки в одиночку

Допустим, что вы тренируетесь в зале и хотите пожать лежа или присесть, используя большой вес. В этом случае вам необходимо найти партнера, который будет вас страховать на случай, если что-нибудь пойдет не по плану. Когда вы тренируетесь с эспандером такой проблемы не существует, потому что вы можете в любой момент отпустить эспандер и нагрузка исчезнет без каких-либо последствий для вашего здоровья!

Преимущество №6 — Можно комбинировать с другими упражнениями/инвентарем

Вы можете не только использовать эспандер отдельно от другого спортивного инвентаря, но и вместе с ним! Например, вы можете прикрепить эспандер к штанге, таким образом добавив новый тип нагрузки к привычному упражнению, что даст дополнительный стимул вашим мышцам для роста!

Преимущество №7 — Баланс и изоляция мышц

Занятия с эспандером позволяют очень четко прочувствовать работу/сокращение отдельных мышц, таким образом вы легко сможете определить, если вдруг бицепс левой руки сокращается легче, чем бицепс правой и т.д. Это позволит заметить перекосы в развитии мышц на раннем этапе и устранить их. Не будет такого, что из-за перекоса нагрузка будет уходить на ассистирующие мышцы, создавая ещё большую диспропорцию и повышая риск получения травмы.

Преимущество №8 — Доступная цена

Не последним преимуществом резиновых эспандеров является их ценовая доступность. Всего за пару тысяч рублей можно приобрести себе полный набор резинок с разным уровнем сопротивления, которые смогут полностью заменить собой тренажерный зал средней руки и которых хватит на всю жизнь!

Преимущество №9 — Компактность

В продолжение предыдущего пункта следует отметить так же и тот факт, что даже полный набор резиновых эспандеров (включая всевозможные разнообразные крепления) не занимает много места! Они легко помещаются в небольшую сумку или в пакет, что очень классно!

Преимущество №10 — Идеальны для путешествий

Опять же этот пункт следует из предыдущего, потому что компактный тренажер всегда можно взять с собой, куда бы вы не направлялись! Тренируйтесь где угодно и когда угодно — именно такую возможность дарит вам резиновый эспандер! Стоит ли так же заметить, что набор эспандеров практически ничего не весит? А это особенно важно, если вам предстоит совершить перелет и не хочется платить за перегруз багажа!