Прекрасная Екатерина демонстрирует основные упражнения для женщин, выполняемые с резиновыми мини-петлями. Полный список упражнений представлен ниже.
Упражнения для мышц груди, спины, рук:
00:08 Бабочка (Scapula flyes)
00:20 Тяга одной рукой в наклоне (Half kneeling single arm row)
00:35 Вертикальная тяга (Pulldown)
00:45 Разгибания предплечья (Cross chest triceps pushdown)
01:00 Тяга в наклоне (Bent over double arm row)
Упражнения для ног, поясницы и ягодичных мышц:
01:15 Отведения бедра вбок стоя (Standing abduction)
01:25 Отведения бедра назад стоя (Standing kickbacks)
01:35 Приседания (Squats)
01:55 Отведения бедра лежа с согнутыми коленями (Clams)
02:05 Отведения бедра лежа с прямыми ногами (Lying abduction)
02:16 Ягодичный мостик (Glutes bridge)
02:32 Плечевой мостик (Hip Thruster)
02:50 Ягодичный мостик на одной ноге (Single leg glutes bridge)
03:00 Плечевой мостик на одной ноге (Single leg hip thruster)
03:15 Боковые перемещения в полуприседе (Lateral shuffle minibands walk)
03:35 Фронтальные перемещения в полуприседен (Monster walk)
Упражнения для ПРЕССА и мышц КОРА:
03:45 Велосипед (Bicycle)
04:00 Велосипед со скручиваниями (Bicycle with rotation)
04:10 Бег в упоре (Mountain climbers)
04:20 Планка с движением рук (Plank with taps)
Купить резиновые мини-петли для тренировок можно в Магазине WORKOUT с доставкой на дом по России.
Так же вам могут быть интересны следующие статьи:
- Резиновые мини-петли для женщин. Что это такое?
- Подтягивания с резиновыми петлями. 9 основных вариантов.
- Упражнения с резиновыми петлями для верха тела
- Где купить резиновые эспандеры в Москве?
- Как подобрать резиновую петлю под свой уровень?
Пишите в комментариях, если нужны GIFки отдельно на каждое упражнение.