RubberTraining.ru
  • Всё о резиновых петлях
  • Упражнения с резиной
  • Где купить?
  • Обо мне
  • Есть вопрос?

5 горячих упражнений с мини-эспандерами для девушек!

Опубликовано 02.02.2018 По Angry_Nik Опубликовано в Упражнения с резиновыми петлями .

Отведение ноги назад в упоре на локтях

Упругие булочки у девушек нравятся и девушка и парням, чего уж скрывать, ну а для того, чтобы сделать их такими, нет лучшего инструмента, чем резиновые мини-эспандеры для тренировок! В сегодняшней подборке я собрал 10 самых-самых упражнений, которые позволят нагрузить ягодичные мышцы по полной!

Махи назад стоя

Махи назад стоя

  • Наденьте мини-петлю на ноги.
  • Отведите одну ногу назад, сохраняя другую совершенно прямой.
  • Верните ногу в исходное положение и отведите вторую.
  • Напрягайте ваши ягодичные мышцы одновременно с отведением ноги.

Отведение ноги лёжа

Отведение ноги лёжа

  • Наденьте мини-петли на ноги и лягте на пол
  • Повернитесь на одну из сторон.
  • Поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя другую абсолютно прямой.
  • Сделайте несколько повторений на одной стороне, затем перевернитесь на другую сторону и повторите.

Отведение ноги назад в упоре на локтях

Отведение ноги назад в упоре на локтях

  • Наденьте мини-петли на ноги в районе бедер (чуть выше колена).
  • Примите упор лежа на локтях.
  • Поднимите одну ногу как можно выше.
  • Опустите её и поднимите другую.
  • Не забывайте напрягать ягодичные мышцы и мышцы пресса во время выполнения упражнения!

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

  • Наденьте мини-петли на ноги в районе бёдер (немного выше колена).
  • Лягте на пол на спину.
  • Поднимите туловище и напрягите мышцы попы как можно сильнее.
  • Задержите это положение на 10-30 секунд (зависит от уровня подготовки)
  • Вернитесь в исходное положение, а затем повторите.

Боковая проходка

боковая проходка

  • Наденьте мини-эспандеры на ноги.
  • Сделайте шаг в сторону одной ногой.
  • Затем приставьте вторую.
  • Пройдите так 10-50 метров (а зависимости от уровня или размеров помещения)
  • После чего начните движение в обратную сторону (чтобы вернуться с исходную точку)

Вот такая подборка на сегодня, и я очень надеюсь, что все девушки возьмут её себе на заметку!

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

Тренировка с фитнес мини-петлямиТренировки с мини-петлей для фитнеса от фитнес-мамочки! программа тренировки с эспандромПрограмма тренировки с эспандером от канала Tone It Up! 12 упражнений с мини эспандерами WORKOUT упражнения с петлями для ягодицУпражнения с резинкой для ягодиц от Марии Соколовой 6 упражнений с мини резиной на пресс Резиновые мини-петли для женщин20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для женщин
« Тренировка ног с резиной для подтягиваний
Производитель Supreme Athletics — заслуживает ли он доверия? (Нет!) »

Оставить комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежее видео

Лучшие эспандеры!

Универсальные резиновые петли для тренировок WORKOUT RUBBER BANDS!

Мини петли WORKOUT MINI BANDS для девушек!

Новые комментарии

  • Angry_Nik к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Angry_Nik к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Алекс к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Geany к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Дмитрий к записи Где купить резиновые петли?

Реклама

Сайты друзей

STREETLIFTING.PRO портал о Стрит Лифтинге
SKAKALKAPRO.RU сайт о прыжках на скакалке
GYMRINGS.RU тренировки на гимнастических кольцах

Статистика сайта

Рейтинг@Mail.ru

Для оперативной связи всегда есть электронная почта nik (а) rubbertraining.ru

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkСоглашение об использовании файлов cookie