Силовые тренировки — хороший способ нацелиться на определенные части тела, которые вы хотите проработать. Один из самых простых способов сделать ваши силовые упражнения более сложными — это выполнять их с резиновыми петлями. Резинки обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего упражнения, заставляя ваши мышцы постоянно работать. Это, кстати, снижает риск получения травм. Разговор об эффективности тренировки!
Старайтесь каждый подход тщательно следите за техникой выполнения, и вы гарантированно почувствуете боль в мышцах на следующий день. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте количество повторений и используйте более жесткую ленту, для прогрессии нагрузок!
Тяга ленты сидя
Прорабатываются: мышцы трицепса
Ножницы
Прорабатываются: мышцы пресса
Супермен
Прорабатываются: мышцы спины
Отведение ноги в сторону
Прорабатываются: ягодичные мышцы
Ходьба в бок
Прорабатываются: ягодичные мышцы, бедра
Не гонитесь за кажущимся прогрессом в ущерб технике. Старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, а не резкими рывками, это защитит вас от травм и результат будет гораздо приятнее глазу. И помните, что тренировки — это не пытки, а интересное приключение на пути к телу своей мечты!