6 лучших упражнений с легкими резиновыми петлями

Подсмотрел у ребят из Mind Pump TV небольшую подборку упражнений на все группы мышц, которые можно выполнять перед основной тренировки для разогрева. Как обычно, гифки и описание ждут вас под катом 😉

Жим резиновой петли перед собой

Основная нагрузка в этом упражнении ложится на грудные мышцы, в зависимости от угла жима — на верхнюю, среднюю или нижнюю часть грудных.

Тяга резиновой петли перед собой

В этом упражнении основная нагрузка ложится на мышцы спины, в первую очередь — широчайшие.

Разведение резиновой петли перед собой

Это упражнение акцентирует нагрузку на дельтах (мышцах плеча), в зависимости от уровня на котором вы делаете разведение, нагрузка будет смещаться с средней дельты на переднюю или заднюю.

Сгибание на бицепс с резиновой петлей

Как следует из название — это целевое упражнение для бицепса. Так что если хотите большие банки — обязательно выполняйте его перед основной тренировкой.

Разгибания на трицепс с резиновой петлей

Аналогично, целевое упражнение на трицепс, выполняемое с дополнительным сопротивлением в виде петли.

Становая тяга с резиновой петлей

Ну и завершить разминку можно комплексным упражнением, которое задействует большое количество мышц, как в нижней, так и в верхней половине тела, отлично подготавливая его к дальнейшей тренировке!

P.S. Во всех упражнениях используется красная резиновая петля с сопротивлением 3-15 кг, которую можно приобрести здесь.