RubberTraining.ru
  • Всё о резиновых петлях
  • Упражнения с резиной
  • Где купить?
  • Обо мне
  • Есть вопрос?

6 лучших упражнений с легкими резиновыми петлями

Опубликовано 12.01.2018 По Angry_Nik Опубликовано в Упражнения с резиновыми петлями .

6 лучших упражнений с легкими резиновыми петлями

Подсмотрел у ребят из Mind Pump TV небольшую подборку упражнений на все группы мышц, которые можно выполнять перед основной тренировки для разогрева. Как обычно, гифки и описание ждут вас под катом 😉

Жим резиновой петли перед собой

GIF Жим резиновой петли перед собой
Жим резиновой петли перед собой

Основная нагрузка в этом упражнении ложится на грудные мышцы, в зависимости от угла жима — на верхнюю, среднюю или нижнюю часть грудных.

Тяга резиновой петли перед собой

GIF Тяга резиновых петель перед собой
Тяга резиновых петель перед собой

В этом упражнении основная нагрузка ложится на мышцы спины, в первую очередь — широчайшие.

Разведение резиновой петли перед собой

GIF Разведение резиновой петли перед собой
Разведение резиновой петли перед собой

Это упражнение акцентирует нагрузку на дельтах (мышцах плеча), в зависимости от уровня на котором вы делаете разведение, нагрузка будет смещаться с средней дельты на переднюю или заднюю.

Сгибание на бицепс с резиновой петлей

GIF Сгибание на бицепс с резиновой петлей
Сгибание на бицепс с резиновой петлей

Как следует из название — это целевое упражнение для бицепса. Так что если хотите большие банки — обязательно выполняйте его перед основной тренировкой.

Разгибания на трицепс с резиновой петлей

GIF Разгибания на трицепс с резиновой петлей
Разгибания на трицепс с резиновой петлей

Аналогично, целевое упражнение на трицепс, выполняемое с дополнительным сопротивлением в виде петли.

Становая тяга с резиновой петлей

GIF Становая тяга с резиновой петлей
Становая тяга с резиновой петлей

Ну и завершить разминку можно комплексным упражнением, которое задействует большое количество мышц, как в нижней, так и в верхней половине тела, отлично подготавливая его к дальнейшей тренировке!

P.S. Во всех упражнениях используется красная резиновая петля с сопротивлением 3-15 кг, которую можно приобрести здесь.

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

Упражнения с резиновыми петлями для упругой попыУпражнения с резиновыми петлями для женщин Резиновые мини-петли для женщин20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для женщин 11 упражнений с тренировочной петлей резиновой Резиновые петли для спортаУпражнения с резиновыми петлями для верха тела: Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс Упражнения с резиновыми петлями от Кэйт Лазов5 лучших упражнений с мини-петлями от Кэйт Лазов (Kate Lazov) Отжимания от пола с резиновыми петлямиДва вида упражнений с резиновыми петлями
« 12 упражнений с мини эспандерами WORKOUT
Сколько минут заниматься с резиновой петлей? »

Оставить комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежее видео

Лучшие эспандеры!

Универсальные резиновые петли для тренировок WORKOUT RUBBER BANDS!

Мини петли WORKOUT MINI BANDS для девушек!

Новые комментарии

  • Angry_Nik к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Angry_Nik к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Алекс к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Geany к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Дмитрий к записи Где купить резиновые петли?

Реклама

Сайты друзей

STREETLIFTING.PRO портал о Стрит Лифтинге
SKAKALKAPRO.RU сайт о прыжках на скакалке
GYMRINGS.RU тренировки на гимнастических кольцах

Статистика сайта

Рейтинг@Mail.ru

Для оперативной связи всегда есть электронная почта nik (а) rubbertraining.ru

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkСоглашение об использовании файлов cookie