Для тех, кто читает мой блог совсем не секрет, что я очень люблю тренировки с резиновыми эспандерами. И я хочу, чтобы вы тоже полюбили их! Поэтому в сегодняшнем посте расскажу вам о 10 самых главных преимуществах тренировок с ними!
Архив категорий: Всё о резиновых петлях
Огромное многообразие различных резиновых эспандеров, используемых на тренировках, создает определенные проблемы для новичка. Многие просто не знают, как правильно называются те или иные изделия из резины (;)) и поэтому не знают, что именно им нужно искать на полках интернет-магазинов или среди тренировочных видео на YouTube.
Сегодняшний пост расставит точки над i.
Я начинал вести этот блог потому что хотел рассказать всем о том, что такое резиновые петли для тренировок, и насколько круто и эффективно с ними тренироваться. Но по мере погружения в тему, я начал находить материал не только про тренировки с петлями и мини-петлями, но так же и с трубчатыми эспандерами, и с круглыми жгутами, и латексными лентами. С одной стороны от разнообразия резиновых изделий голова немного идет кругом, а с другой — понимаешь, что их разнообразие диктуется не столько желанием производителей, сколько потребностями и особенностями тренировочного процесса покупателей.
Поэтому я решил сделать серию статей про различные виды тренировочной резины, и сегодня речь пойдет о борцовских жгутах!
Руслан Акумов, президент федерации кэмпо России и МСМК по кикбоксингу, объясняет основные цели тренировок с резиновыми жгутами для ударников:
В чем заключается секрет резины? Для ударной техники резина в основном дает силу удара, поскольку тренировки с ней повышают скорость. Резина помогает шлифовать технику удара, помогает отключать лишние мышцы. Потому что ты просто не сможешь криво сделать удар как-нибудь, тебе не хватит сил из-за сопротивления резины. Так же резина, как и любое отягощение дает прирост к выносливости.
При этом она отлично дополняет тренировки с утяжелителями для рук и ног. Утяжелители помогают отлично развить стартовую скорость, а резина — наоборот, помогает тренировать скорость в конечной фазе движения. Поработаешь с резиной, поработаешь с утяжелителями и возросла скорость на всей амплитуде движения. Если делать упражнения на скорость, то резину нужно подбирать таким образом, чтобы она только немного замедляла. Потому что важно сохранить скорость удара при тренировке.
Сам я не делаю тренировки полностью с резиной, а обычно использую упражнения с жгутом в конце тренировки для отработки упражнений на добивку на выносливость. Я ставлю перед собой задачу проработать со жгутом определенное время (тогда ставлю таймер) или определенное количество ударов сделать.
Привет друзья! Давно ничего не писал, но получив на почту интересный вопрос, решил выпустить новый блог. В прошлом я уже делал подробный обзор различных производителей резиновых петель, которые представлены на российском рынке. И сегодня я начинаю серию постов, в которой буду рассказывать подробнее о тех из них, которые вам интересны.
И первым на очереди у нас будет Supreme Athletics! И под катом я расскажу почему именно такой неожиданный выбор я сделал!
Вопрос, вынесенный в заголовок сегодняшнего поста пришел мне по электронной почте от одного из читателей моего блога. Это очень простой вопрос, ответ на который ещё более простой, но тем не менее эта тема вызывает очень много вопросов у новичков, поэтому я решил сделать о ней отдельный пост.
На прошлой неделе я получил сразу 5 писем с просьбой рассказать о содержимом набора эспандеров Бубновского для домашних тренировок, поэтому определиться с темой сегодняшнего поста было довольно просто. Ранее я уже рассказывал о том, что эспандеры Бубновского ничем не отличаются от любых других трубчатых эспандеров (кроме имени), поэтому не буду останавливаться на этом моменте и перейду сразу к делу.
Несмотря на то, что некоторое время назад я написал довольно большой пост по поводу того, как выбрать резиновую петлю под свой уровень подготовки и свои цели, у многих все равно возникают сложности с этим вопросом. Поэтому я решил нарисовать таблицу, которая поможет с подбором петли для самого популярного упражнения — подтягиваний.
Надеюсь, что она поможет вам определиться с выбором. Более подробно о том, чем петли разного цвета отличаются друг от друга, я уже рассказывал в предыдущей статье. Ну а лучшие интернет-магазины для заказа петель я уже описывал в своей другой статье — http://rubbertraining.ru/gde-kupit-rezinovye-petli/
Универсальный тренажер в виде резинового трубчатого эспандера — это недорогое, но очень эффективное решение для всех, кто предпочитает заниматься силовыми тренировками дома, хочет просто поддерживать хорошую физическую форму или находится сейчас в стадии реабилитации после травмы или операции.
Борцовский жгут — это одна из разновидностей резинового эспандера, представляющего собой резиновую трубку (цельную или полую внутри) толщиной в десяток другой миллиметров и длиной несколько метров.