Мечтаете о соблазнительной фигуре, но не располагаете свободным временем для посещения фитнес центров? Данную проблему легко решить, если приобрести необходимые снаряды и оборудование, и приступить к домашним тренировкам. Но когда бюджет ограничен, то у многих возникает вопрос какому инвентарю отдать предпочтение. И поэтому в сегодняшнем блоге я постараюсь ответить на вопрос — «Что лучше? Гантели или резиновые петли?»
Чтобы обеспечить себе счастливую жизнь на долгие годы, необходимо иметь крепкое здоровье. Ключевую роль здесь играет физическое состояние организма, которое нужно регулярно поддерживать. По мнению доктора Бубновского, в этой жизни проиграл тот, кто не подготовил свой организм к старости. Ну а для того, чтобы правильно подготовиться, он рекомендует заниматься с трубчатыми резиновыми эспандерами.
Несмотря на то, что резинки эспандеры уже давно стали неотъемлемым тренировочным атрибутом любого уважающего себя спортсмена, но вы все равно продолжаете присылать меня вопросы относительно того, что же означают загадочные числа на этих гимнастических петлях, и почему они бывают самых разных цветов и расцветок. Надеюсь, что это видео ответит на все ваши вопросы.
Наблюдая за тренировками различных фитоняшек в инстаграмме, в тот момент, когда отвлекаешься от созерцания непосредственно результатов тренировок, обращаешь внимание на то, что почти все девушки используют не просто одну или две петли, а целый набор из четырех или пяти! И, действительно, использование комплекта резиновых петель — это не просто прихоть, а имеющий множество преимуществ тренировочный подход! Об этом и поговорим сегодня.
Сегодня я хочу ещё раз поговорить о том, как выбрать фитнес-резинку для тренировки среди всего того огромного ассортимента спортивного инвентаря, который можно найти на витринах интернет-магазинов. Если у вас возникли сложности с выбором, то эта статья как раз то, что вам поможет!
Многообразие различных упражнений, которые можно выполнять с помощью резиновых эспандеров, во многом связано с использованием различных вариантов креплений для этих эспандеров. В сегодняшней статье я дам краткий обзор основных креплений и расскажу, как их применять в своих тренировках.
Для тех, кто читает мой блог совсем не секрет, что я очень люблю тренировки с резиновыми эспандерами. И я хочу, чтобы вы тоже полюбили их! Поэтому в сегодняшнем посте расскажу вам о 10 самых главных преимуществах тренировок с ними!
Огромное многообразие различных резиновых эспандеров, используемых на тренировках, создает определенные проблемы для новичка. Многие просто не знают, как правильно называются те или иные изделия из резины (;)) и поэтому не знают, что именно им нужно искать на полках интернет-магазинов или среди тренировочных видео на YouTube.
Сегодняшний пост расставит точки над i.
Я начинал вести этот блог потому что хотел рассказать всем о том, что такое резиновые петли для тренировок, и насколько круто и эффективно с ними тренироваться. Но по мере погружения в тему, я начал находить материал не только про тренировки с петлями и мини-петлями, но так же и с трубчатыми эспандерами, и с круглыми жгутами, и латексными лентами. С одной стороны от разнообразия резиновых изделий голова немного идет кругом, а с другой — понимаешь, что их разнообразие диктуется не столько желанием производителей, сколько потребностями и особенностями тренировочного процесса покупателей.
Поэтому я решил сделать серию статей про различные виды тренировочной резины, и сегодня речь пойдет о борцовских жгутах!
Руслан Акумов, президент федерации кэмпо России и МСМК по кикбоксингу, объясняет основные цели тренировок с резиновыми жгутами для ударников:
В чем заключается секрет резины? Для ударной техники резина в основном дает силу удара, поскольку тренировки с ней повышают скорость. Резина помогает шлифовать технику удара, помогает отключать лишние мышцы. Потому что ты просто не сможешь криво сделать удар как-нибудь, тебе не хватит сил из-за сопротивления резины. Так же резина, как и любое отягощение дает прирост к выносливости.
При этом она отлично дополняет тренировки с утяжелителями для рук и ног. Утяжелители помогают отлично развить стартовую скорость, а резина — наоборот, помогает тренировать скорость в конечной фазе движения. Поработаешь с резиной, поработаешь с утяжелителями и возросла скорость на всей амплитуде движения. Если делать упражнения на скорость, то резину нужно подбирать таким образом, чтобы она только немного замедляла. Потому что важно сохранить скорость удара при тренировке.
Сам я не делаю тренировки полностью с резиной, а обычно использую упражнения с жгутом в конце тренировки для отработки упражнений на добивку на выносливость. Я ставлю перед собой задачу проработать со жгутом определенное время (тогда ставлю таймер) или определенное количество ударов сделать.