Всем привет! Надеюсь вы хорошо отдохнули за выходные и набрались сил! Сегодня понедельник, а значит пора в бой! Нашел отличный комплекс с резинками для ваших ягодичных мышц. С их помощью можно добить ягодицы до пламенного жжения! Не забывайте, во время тренировки важно не только выполнять качественно упражнение, но и четко чувствовать как работают мышцы. Каждое упражнение делаем по 3 подхода, 15-20 раз, смотрите по самочувствию. И, конечно, не пропускаем разминку с заминкой. Видео взято из инстаграма @growwithjo.
Упражнение 1: поднятие ног в упоре на локоть
Упражнение 2: поднятие ног лежа на животе
Упражнение 3: разведение ног в упоре на скамью
Упражнение 4: ягодичный мостик
Упражнение 5: ходьба из стороны в сторону
Упражнение 6: смена ног
Где купить мини петли для занятий?
Магазин WORKOUT — лучшие резиновые мини-петли для тренировок! Доставка по всей России, оплата при получении! Закупался сам, рекомендую друзьям!
