Эспандер или гантели? Что лучше для домашних тренировок?

Мечтаете о соблазнительной фигуре, но не располагаете свободным временем для посещения фитнес центров? Данную проблему легко решить, если приобрести необходимые снаряды и оборудование, и приступить к домашним тренировкам. Но когда бюджет ограничен, то у многих возникает вопрос какому инвентарю отдать предпочтение. И поэтому в сегодняшнем блоге я постараюсь ответить на вопрос — «Что лучше? Гантели или резиновые петли?»

Преимущества тренировок в домашних условиях

Экономия времени. Когда вы занимаетесь дома, вам не нужно тратить время на поездку в спортивный зал или фитнес клуб, таким образом вы можете экономить многие часы своего времени и использовать его для других полезных дел!

Отсутствие финансовых расходов. Актуальный пункт, особенно в кризисные времена. Занятия дома позволят вам сэкономить на покупке абонемента и услугах тренера, потому что один раз купленные гантели или резиновые эспандеры будут служить вам ещё долгие годы!

Комфорт. Дома вы можете заниматься в любимой пижаме, и никто не будет коситься на вас со стороны, даже если когда вы будете впервые неумело выполнять новое для себя упражнение. Эмоциональное спокойствие и комфорт — это то, чего не найти ни в одном фитнес клубе, наполненном качками и фитоняшками.

Гибкость. Вы сможете сами определять частоту и продолжительность своих тренировок, а при необходимости легко изменять их время. Это очень удобно, когда в привычный распорядок дня вмешиваются какие-то незапланированные дела и тренировку приходится переносить.

Саморазвитие. Занимаясь дома вы окажетесь в ситуации необходимости получения новых знаний для продуктивных тренировок, здесь не будет тренера, который за вас всё придумает. С другой стороны, благодаря программам вроде 100-дневного воркаута вы получите в удобной (и бесплатной) форме большое количество полезной информации, которая позволит вам значительно повысить эффективность своих занятий.

Ну а теперь переходим к главному вопросу сегодняшнего дня!

Что лучше, резиновый эспандер или гантели?

Получить ответ на этот вопрос очень легко. Достаточно сравнить достоинства и недостатки спортивных атрибутов двух видов.

Преимущества резиновых эспандеров

1. Возможность выполнять огромное разнообразие упражнений на разные группы мышц. Резиновые эспандеры позволяют развивать конкретные мышечные группы: дельты, спинные и грудные мышцы, бицепсы, а также трицепсы, причем сделать это под разными углами, что считается одним из главных достоинств резиновых эспандеров.

2. Возможность осуществлять регулирование нагрузки. Даже имея под рукой всего один резиновый эспандер (например, петлю или борцовский жгут), у вас остаются широкие возможности по регулированию уровня нагрузки за счет растягивания резины на большее или меньшее расстояние от точки крепления. Ну а при наличии комплекта резиновых эспандеров, возможности по регулировке нагрузки возрастают многократно, и здесь уже резина может заменить собой не только гантели, но и штанги с огромными весами! Это предоставляет возможность использовать инвентарь абсолютно каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Недостатки эспандеров

1. Ограничение по максимальной нагрузке. Даже самые мощные современные резиновые эспандеры (в виде петель) обеспечивают максимальную нагрузку только в районе 80-90кг, что, конечно же, не сравнится с теми весами, которые вы можете подобрать на штанге или гантелях в зале. С другой стороны, если речь идет о домашних тренировках, то вам такие веса и не нужны, а той нагрузки, которую будут создавать эспандеры — будет более, чем достаточно.

2. Эспандеры сделаны из резины, а резина рвется под нагрузкой. Это правда, агрессивные, резкие движения или использование резиновых петель на жаре или морозе приводит к их преждевременному износу и возможным разрывам. Так же важно обратить внимание на производителя резиновых петель, потому что «не все йогурты одинаково полезны», и если производитель не осуществляет должного контроля за качеством отлива резины, то она может порваться уже после пары тренировок! В этом плане я однозначно НЕ рекомендую брать дешевые китайские петли (с Alibaba или из Спортмастера/Декатлона), а рекомендую заказывать резину в специализированных спортивных магазинах. Даже на российском рынке можно найти несколько таких компаний. Лично я пользуюсь петлями WORKOUT RUBBER BANDS уже несколько лет и никаких нареканий к ним не имею!

Лучшие резиновые эспандеры для тренировок в домашних условиях в магазине WORKOUTSHOP.RU! Доставка по всей России. Качество проверено лично! Рекомендую.

Преимущества гантелей

Гантели для многих людей, на первый взгляд, кажутся более разумной покупкой. Но не спешите принимать окончательное решение, не ознакомившись с информацией ниже.

Преимущества данного инвентаря заключаются в следующем:

1. Возможность регулировки веса. Можно приобрести разборной вид, что позволяет постоянно увеличивать уровень нагрузки. Более того, для работы над мышцами рук, порой достаточно небольшого веса (2-3 кг для женщины или субтильного подростка), а вот при отработке упражнений на ноги потребуется сразу использовать 4-5 килограммовые гантели. Таким образом, во время одной тренировки в домашних условиях, можно с легкостью «подготовить» спортивный атрибут;

2. Долговечность. Гантели представляют собой металлические грифы и блины в резиновой оболочке. Теоретически, с ними ничего не произойдет и за 100 лет. Поэтому при покупке гантелей себе вы так же получаете отличный подарок для внуков!

Недостатки гантелей

1. Вес и габариты. Гантели более громоздкие, чем эспандеры, поэтому такие снаряды невозможно взять с собой в командировку, либо другие поездки. Даже на улицу вытащить гантели будет проблематично. То есть домашние тренировки с гантелями становятся ТОЛЬКО домашними тренировками.

2. Сравнительно высокая стоимость. Несмотря на то, что по сути это несколько кусков железа, производители гантелей вовсе так не считают, и поэтому за более-менее нормальный комплект разборных гантель придется выложить кругленькую сумму!

3. Травмоопасность. Металлические изделия можно уронить на ногу, случайно повредить напольное покрытие и т.д. Кроме этого, их неудобно хранить, где бы они ни лежали, о них всегда можно споткнуться, особенно это относится к маленьким деткам.

Выводы

Как вы понимаете, я лично для себя уже всё давным давно решил (иначе бы не было этого сайта), и, по большому счету, написал эту статью для того, чтобы поделиться своими мыслями и рассуждениями по данному вопросу с теми, кто ещё находится в процессе принятия решения и не определился до конца, что купить для тренировок дома. Как по мне, так резиновый эспандер – лучшее решение для домашних занятий!

Эспандеры предоставляют возможность организовывать полноценные тренировки, и прокачать все группы мышц. Данный инвентарь станет превосходным решением для женщин, а также мужчин, которые по различным причинам не могут посещать спортивный зал. Сделав выбор в их пользу вы сможете сразу приступить к тренировкам, и будете осуществлять их с удовольствием, ведь ничего сложного в применении эспандера нет.

Эспандер станет прекрасным выбором для домашних тренировок, и если осуществлять их регулярно, то положительные результаты появятся довольно быстро. Можете мне поверить!