Вот и пришло время начать писать обзоры на каждую из резиновых петель по отдельности. И первой в моем списке, естественно, будет самая легкая петля, которая традиционно имеет красный цвет и сопротивление 3-15 кг.
Начнем с характеристик данной петли:
- Длина — 1040 мм (полная длина кольца — 2080 мм)
- Ширина — 10 мм
- Высота — 4,5 мм
Как я уже писал выше, эта петля обладает самым низким уровнем сопротивления, что и определяет основное направление её использование — разминка перед тренировкой и/или выполнение упражнений на растяжку. Она отлично подходит для разогрева/реабилитации мышц плеча, например вот такими упражнениями:
Создать какую-либо серьезную нагрузку для больших мышц эта петля не может в принципе, но в тоже время она создает натяжение на всем протяжении движения, что значительно эффективнее выполнения тех же разминочных упражнений без какой-либо нагрузки.
У женщин эта петля пользуется очень большой популярностью не только при силовых тренировках (для облегчения выполнения подтягиваний на турнике, отжиманий от пола и на брусьях и т.д.), но и при выполнении упражнений на растяжку и тренировку различных шпагатов:
P.S. На самом деле легкую петлю могут добавить в свои тренировки даже самые хардкорные спортсмены, тем самым изменив структуру нагрузки и создав дополнительный стресс для мышц 😉 Вот видео с демонстрацией нескольких интересных идей:
