RubberTraining.ru
  • Всё о резиновых петлях
  • Упражнения с резиной
  • Где купить?
  • Обо мне
  • Есть вопрос?

Огненная тренировка на ягодицы

Опубликовано 01.04.2019 По HappyNik Опубликовано в Упражнения с резиновыми петлями .

Огненная тренировка на ягодицы

Первое апреля — понедельник! Новый месяц, новая неделя! Самое время взять себя в руки и начать готовиться к лету! Специально для вас я нашел отличную тренировку у @julettochka с резиновыми петлями для проработки ягодичных мышц. Всего 4 упражнения, но зато какой результат!

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку, а после — заминку! Запомните: лучше переразмяться, чем недоразмяться!

Упражнение 1: ягодичный мостик

GIF Огненная тренировка на ягодицы
Огненная тренировка на ягодицы
Ягодичный мостик на одной ноге- 3х20 раз на каждую ногу. На подъёме сильно сжимаем ягодицы. Не сгибайте поднимаемую ногу в колене и, если вы хотите максимальную нагрузку, то старайтесь не касаться ягодицами пола.

Упражнение 2: отведение ноги в приседе

GIF Огненная тренировка на ягодицы
Огненная тренировка на ягодицы
Немного приседаем, спинку наклоняем чуть вперёд и выполняем отведение ноги в стороны (в сторону, по диагонали и назад) — 3х20 раз на каждую ногу. ⠀

Упражнение 3: проходка

GIF Огненная тренировка на ягодицы
Огненная тренировка на ягодицы
Проходка с приседаниями и разворотами- 3Х20.

Упражнение 4:прыжки

GIF Огненная тренировка на ягодицы
Огненная тренировка на ягодицы
Из приседа мощно выпрыгиваем с небольшим хлопком стопами- 3х20 раз.

 

После этой тренировки ваши мышцы точно будут гореть как в первый раз! Но будьте внимательны, тщательно следите за техникой и выбирайте качественный инвентарь, чтобы тренировки были только в радость!

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

Отведение ноги назад в упоре на локтях5 горячих упражнений с мини-эспандерами для девушек! Тренировка с фитнес мини-петлямиТренировки с мини-петлей для фитнеса от фитнес-мамочки! тренировка на ягодицы с резинкамиДомашняя тренировка с резинками на ягодицы лучшие упражнения с резиновыми мини петлями на ногиЛучшие упражнения с эспандером для женщин на ноги Упражнения на грудь с трубчатым эспандеромТренировка груди с трубчатым эспандером 10 упражнений для ног с резиновыми петлямиТренировка ног с резиной для подтягиваний
« 8 упражнений с резиновыми петлями для бегунов
Можно ли во время беременности тренироваться с резиновыми петлями? »

Оставить комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежее видео

Лучшие эспандеры!

Универсальные резиновые петли для тренировок WORKOUT RUBBER BANDS!

Мини петли WORKOUT MINI BANDS для девушек!

Новые комментарии

  • Angry_Nik к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Angry_Nik к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Алекс к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Geany к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Дмитрий к записи Где купить резиновые петли?

Реклама

Сайты друзей

STREETLIFTING.PRO портал о Стрит Лифтинге
SKAKALKAPRO.RU сайт о прыжках на скакалке
GYMRINGS.RU тренировки на гимнастических кольцах

Статистика сайта

Рейтинг@Mail.ru

Для оперативной связи всегда есть электронная почта nik (а) rubbertraining.ru

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkСоглашение об использовании файлов cookie