RubberTraining.ru
  • Всё о резиновых петлях
  • Упражнения с резиной
  • Где купить?
  • Обо мне
  • Есть вопрос?

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

Опубликовано 15.05.2019 По HappyNik Опубликовано в Упражнения с резиновыми петлями .

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

Всем привет!

В очень многих американских фильмах можно увидеть как двое здоровяков сидят за столом и пытаются нагнуть руку соперника к столу. За последнее время армрестлинг не только распространился глобально как способ помериться силой, но заслужил звание серьезного спорта, победа в котором достается упорными тренировками и железной силой воли. Сейчас даже стоит вопрос о внесении армспорта в программу Олимпийских игр!

Но следует понимать, что одного сгибания кисти недостаточно. Чтобы стать мощным армрестлером, вам нужно будет развить множество различных навыков, умений и мышц! Ниже вы найдете упражнения, которые помогут достичь вам высоких результатов в этом виде спорта.

1. Всегда, любую свою тренировку начинайте с разминки


Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

Во время разминки работайте с петлей небольшого сопротивления. Вам нужно только разогреть ваши мышцы и подготовить связки перед началом основной работы. По мимо обычной суставной разминки, добавьте боковое движение рукой, которое будет имитировать борьбу на руках.

2. Боковое движение резиной

GIF Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями
Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями
Это одно из  базовых, основных упражнений. Если резина неприятно давит вам на руку, то для удобства вы можете надеть накладку для расширения хвата. Советую обратить на накладки фирмы WORKOUT.

3.  Статика

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

На самом деле, соревнуясь с кем-либо спортсмены большую часть сил тратят на статистическое напряжение, а не на динамическое. Вообще есть два вида статики:

  • пассивная или же удержание
  • активная

В первом случае вы удерживаете резиновую петлю в растянутом положении, создавая величину мышечного напряжения. В этом случае советую вам использовать резину с максимальным уровнем сопротивления. Вы можете держать до вашего максимума, а можете держать на время, вы также можете повесить гирю или блин на резину для дополнительной нагрузки. Не забывайте менять нагрузку.

Во втором случае сам армспортсмен задает величину напряжения мышц. К примеру, когда вы оказываете давление на резину, создавая имитацию борьбы с рукой соперника. Не только удерживание, но и атакующие движения.

Статическая работа является одной из основных нагрузок в этом спорте и как раз резина позволит вам проработать этот момент на тренировках и сделать его менее травматичным.

4. Молоток

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

Выполняйте данное упражнение в положении стоя. Также советую использовать вам специальный расширитель для хвата, чтобы не натереть ладонь. Оно поможет проработать натяжку в борьбе.

5. Сгибание кисти

Тренировка по армрестлингу с резиновыми петлями

В последнем упражнении вы комбинируете сгибание кисти с натяжкой резинки. Сгибательное движение лучше всего прорабатывает и развивает силу предплечья, а резина здесь вам поможет максимально приблизиться к соревновательной борьбе.

Армрестлинг по праву считается одним из самых суровых видов спорта, если не самым. Такие тренировки точно закалят ваш характер и научат вас идти до конца, не сдаваясь. Иметь просто большие и железные мышцы не достаточно для победы, вам нужны крепкие связки! Именно это и можно проработать с резиновыми петлями. Не пренебрегайте выбором резинок, покупайте качественные и прочные. Здесь вам поможет магазин WORKOUT.

Всем хороших тренировок!

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

Тренировка для мужчин на все тело с резиновыми петлямиТренировка для мужчин на все тело с резиновыми петлями Тренировка с резиновыми петлями для ваших ягодиц!Тренировка с резиновыми петлями для ваших ягодиц! Упражнения на грудь с трубчатым эспандеромТренировка груди с трубчатым эспандером Армреслинг: тренировки с резиновыми петлями упражнения на турнике с резиновыми петлямиУпражнения с резиновыми петлями на турнике Бодибилдинг и резиновые петлиУпражнения с резиновыми петлями для мужчин
« Резиновые петли Band4Power — обзор
Резиновые петли Atletika24 Mini Bands — обзор »

Оставить комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежее видео

Лучшие эспандеры!

Универсальные резиновые петли для тренировок WORKOUT RUBBER BANDS!

Мини петли WORKOUT MINI BANDS для девушек!

Новые комментарии

  • Angry_Nik к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Angry_Nik к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Алекс к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Geany к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Дмитрий к записи Где купить резиновые петли?

Реклама

Сайты друзей

STREETLIFTING.PRO портал о Стрит Лифтинге
SKAKALKAPRO.RU сайт о прыжках на скакалке
GYMRINGS.RU тренировки на гимнастических кольцах

Статистика сайта

Рейтинг@Mail.ru

Для оперативной связи всегда есть электронная почта nik (а) rubbertraining.ru

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkСоглашение об использовании файлов cookie