Универсальный тренажер в виде резинового трубчатого эспандера — это недорогое, но очень эффективное решение для всех, кто предпочитает заниматься силовыми тренировками дома, хочет просто поддерживать хорошую физическую форму или находится сейчас в стадии реабилитации после травмы или операции.
Для чего нужны трубчатые резиновые эспандеры?
Ранее я уже писал о том, что прообразом трубчатых резиновых эспандеров были многофункциональные металлические эспандеры из СССР, и поэтому сфера применения данного тренажера очень и очень широка:
Во-первых, он отлично подойдет для тех, кто предпочитает дома или на уличной спортивной площадке, а не в фитнес клубе или тренажерном зале. Набор резиновых эспандеров (об этом ниже) может заменить собой полноценный спортзал, позволяя сильно сэкономить в деньгах и времени, а так же избавиться от необходимости делить тренажеры с другими людьми или тренироваться в душных помещениях с большим количеством занимающихся.
Во-вторых, принцип работы трубчатых эспандеров сильно отличается от тренировок с традиционными свободными весами в виде штанги или гантелей. Дело в том, что резина обеспечивает непрерывную нагрузку на мышцы, то есть в ней отсутствуют фаза свободного опускания веса. Кстати, за это резиновые эспандеры очень любят бойцы самых разных направлений, в том числе такие олимпийские чемпионы, как Александр Карелин. Тренировки с резиной намного эффективнее занятий со штангами и гантелями.
В-третьих, функциональные особенности резиновых эспандеров дают возможность выполнять упражнения под любыми углами и нагрузками. Это значительно расширяет тренировочный арсенал любого занимающегося, вне зависимости от пола, возраста или уровня подготовки. Это особенно важно для тех, у кого есть какие-либо старые или хронические травмы, и кому нужно учитывать их в своих тренировках, чтобы они приносили здоровье, а не вред.
В-четвертых, тренировка с трубчатыми резиновыми эспандерами дает не только максимальную нагрузку на мышцы, но при этом очень щадит ваши суставы и связки, практически исключая возможность получения вывихов и растяжений. Именно точность и безопасность дозировки силы сопротивления резины делает её незаменимой при реабилитации больных и спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата.
Трубчатый эспандер Бубновского
В России большую популярность трубчатые эспандеры приобрели благодаря доктору Бубновскому, который активно использует тренировки с ними в процессе работы со своими пациентами (чаще всего с травмами спины).
Очень часто можно даже слышать об «эспандерах Бубновского», потому что этот врач известен своей склонностью к переименовыванию всем известных тренажеров путем добавления своей фамилии. В действительности же «эспандеры Бубновского» АБСОЛЮТНО ничем не отличаются от обычных качественных трубчатых резиновых эспандеров для тренировок. Более того, на рынке есть и более качественные модели.
Упражнения с трубчатым эспандером для мужчин
Поскольку многих интересует вопрос как заниматься с резиновыми эспандерами, то я решил выложить парочку видео про тренировки для мужчин и парочку про тренировки для женщин, где наглядно демонстрируются не только отдельные упражнения, но и полноценные тренировочные комплексы. Если хотите увидеть больше подобных видео, то пишите в комментариях к посту!
Упражнения с трубчатым эспандером для женщин
Где купить универсальный трубчатый эспандер с ручками?
Вообще проблемы с покупкой данного инвентаря нет никакой, они продаются практически в любом спортивном магазине любого города. В тоже время, если вам нужно качественное изделие, а не китайская поделка, которая порвется после пары тренировок, то рекомендую обратиться в один из интернет-магазинов, который специализируется на резиновых эспадерах. Полный обзор таких магазинов я приводил здесь — http://rubbertraining.ru/internet-magazini-rezinovih-petel-dlya-fitnesa.
Я же, по традиции, порекомендую магазин WORKOUT, потому что мне нравится как работают эти ребята.
