Упражнения с короткой резиновой петлей для женщин

Представляю вашему вниманию 5 лучших упражнений с зеленой резиновой мини-петлей WORKOUT от бразильского фитнес тренера Андреи Замбраны (Andrea Zambrana). Они отлично подходят для выполнения в виде круговой тренировки в домашних условиях, когда есть немного свободного времени и хочется заняться своей формой.

Приседания с разведением рук

Отличное комплексное упражнение, которое позволяет дать нагрузку сразу и на верх и на низ тела, параллельно тренируя координацию движений. Самое главное — сфокусироваться на медленном и подконтрольном выполнении как приседаний, так и разведения рук.

Трицепсовые разгибания с мини-петлей

Изолированное упражнение на мышцы разгибатели руки, которое может быть очень полезным для всех, кто хочет подтянуть мышцы рук и сделать их более сексуальными.

Шаги в сторону

Отличное комплексное упражнение для внешней поверхности бедра, которое позволит внести разнообразие в ваши тренировки и подтянуть мышцы ног.

Отведение ноги в сторону

Упражнение для внешней поверхности бедра, на этот раз полностью изолирующее эту группу мышц. Опять же важно исключить любую инерцию из движения и делать отведения только за счет напряжения и сокращения мышц.

Разведение ног в стороны

Видимо Андрея понимает, насколько важны стройные ножки для женщин, потому что в своей подборке из 5 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями, она сразу 3 сделала на ноги.

---

Все эти упражнения выполняются кругами (3-5 кругов, в зависимости от уровня подготовки) друг за другом без отдыха по 10-15 повторений каждое. Удачной тренировки!