RubberTraining.ru
  • Всё о резиновых петлях
  • Упражнения с резиной
  • Где купить?
  • Обо мне
  • Есть вопрос?

Упражнения с резинкой для ног (интенсивная тренировка)

Опубликовано 22.01.2019 По Angry_Nik Опубликовано в Упражнения с резиновыми петлями .

резинка для попы

Специально для всех читательниц моего сайта я нашел очень даже неплохую тренировку из 5 упражнений с резинкой для ног, которая придаст тонуса вашим ягодичным мышцам! Взято из инстаграмма Светы @100_sv.

Упражнение с резинкой для ног №1: Приседания с выпрыгиваниями

GIF Упражнение №1: Приседания с выпрыгиваниями
Упражнение №1: Приседания с выпрыгиваниями

Это разогревочное упражнение, которое, тем не менее, отлично забивает мышцы попы. Нужно сделать 4 подхода по 10 раз с отдыхом 30-60 секунд.

Упражнение с резинкой для ног №2: Приседания с полуприседом

GIF Приседания с полуприседом
Приседания с полуприседом

Считаем 1,5 повторения (присед + полуприсед) как одно и делаем также 4 подхода по 10 повторений с отдыхом 30-60 секунд.

Упражнение с резинкой для ног №3: Тяга с отведением

GIF Тяга с отведением
Тяга с отведением

4 подхода по 20 повторений.

Упражнение с резинкой для ног №4: Короткие подмахивания ногами назад

GIF Короткие подмахивания ногами назад
Короткие подмахивания ногами назад

4 подхода по 30 повторений на каждую ногу, потому что в этом упражнении у нас очень маленькая амплитуда. Старайтесь почувствовать жжение в нагружаемых мышцах, его появление будет сигналом о том, что вы всё делаете правильно!

Упражнение с резинкой для ног №5: Ягодичный мостик в комбинации с упором

GIF Ягодичный мостик в комбинации с упором
Ягодичный мостик в комбинации с упором

Добивающее упражнение для ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Старайтесь поднимать таз как можно выше. 4 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Во всех управления концентрируйтесь на своей пятой точке как физически , так и мыслями, тогда она будет расти в 2 раза быстрее! 🌰

Резиновые мини-петли для ног, как у Светы, можно приобрести в магазине WORKOUT. И если у вас пока ещё нет таких петель, то настоятельно рекомендую это сделать как можно скорее. Эффективность занятий с ними по сравнению с тренировками без них будет выше в несколько раз! А значит и результаты от тренировок будут приходить намного быстрее 😉

Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:

Занятия с резинкой для фитнеса для прессаЗанятия с резинкой для фитнеса для пресса Упражнения с резиновыми петлями для упругой попыУпражнения с резиновыми петлями для женщин тренировка на ягодицы с резинкамиДомашняя тренировка с резинками на ягодицы тренировка рук с фитнес резинкойУпражнения с резинкой для тренировки рук упражнения с петлями для ягодицУпражнения с резинкой для ягодиц от Марии Соколовой 3 ЛУЧШИХ упражнения с резинкой на грудь3 ЛУЧШИХ упражнения с резинкой на грудь
« 3 ЛУЧШИХ упражнения с резинкой на грудь
Резина для тренировок в воде »

Оставить комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежее видео

Лучшие эспандеры!

Универсальные резиновые петли для тренировок WORKOUT RUBBER BANDS!

Мини петли WORKOUT MINI BANDS для девушек!

Новые комментарии

  • Angry_Nik к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Angry_Nik к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Алекс к записи Чем отличаются петли от разных производителей?
  • Geany к записи Что означают цвета и цифры резиновых петель?
  • Дмитрий к записи Где купить резиновые петли?

Реклама

Сайты друзей

STREETLIFTING.PRO портал о Стрит Лифтинге
SKAKALKAPRO.RU сайт о прыжках на скакалке
GYMRINGS.RU тренировки на гимнастических кольцах

Статистика сайта

Рейтинг@Mail.ru

Для оперативной связи всегда есть электронная почта nik (а) rubbertraining.ru

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.OkСоглашение об использовании файлов cookie