Наткнулся на очень неплохую подборку из 32 упражнений со спортивными жгутами для женщин на все основные группы мышц (ноги, спину, руки, грудь и пресс). Очень рекомендую девочкам к просмотру! Да и парням тоже, потому что есть на что посмотреть! Я имею в виду, упражнения отличные!
Если вы загорелись желанием повторить все упражнения, которые вам показала Серафима, но у вас пока нет длинных резинок для тренировок, то рекомендую заглянуть в магазин WORKOUT 😉
Упражнения с длинной резинкой для ног
Приседания с жимом над головой
Приседания сумо с тягой к подбородку
Good Morning
Приседания с выпрыгиваниями вперед и назад
Боковые выпады
Good Morning Вариант 2
Упражнения с длинной резинкой для спины
Подтягивания хватом снизу с резинкой
Тяга в наклоне
Тяга в наклоне одной рукой
Пулловер
Тяга к плечам
Упражнения с длинной резинкой для грудных мышц
Бабочка
Жим перед собой узким хватом
Отжимания с хлопками
Отжимания Супермена
Упражнения с длинной резинкой для рук
Подъемы перед собой
Тяга к подбородку
Жим над головой одной рукой
Сгибания на бицепс лежа
Сгибания на бицепс стоя
Разгибания из-за головы
Разгибания в наклоне одной рукой
Упражнения с длинной резинкой для пресса
Скручивания
Молитва
Дровосек
Обратные скручивания
Облегченные обратные скручивания
Подъем ног лежа
Подъем коленей к груди лежа
Скалолаз
Скалолаз вар. 2
Подскоки