Упражнения с резиновыми жгутами для женщин (видео)

Наткнулся на очень неплохую подборку из 32 упражнений со спортивными жгутами для женщин на все основные группы мышц (ноги, спину, руки, грудь и пресс). Очень рекомендую девочкам к просмотру! Да и парням тоже, потому что есть на что посмотреть! Я имею в виду, упражнения отличные!

Если вы загорелись желанием повторить все упражнения, которые вам показала Серафима, но у вас пока нет длинных резинок для тренировок, то рекомендую заглянуть в магазин WORKOUT 😉

Упражнения с длинной резинкой для ног

Приседания с жимом над головой

Приседания сумо с тягой к подбородку

Good Morning

Приседания с выпрыгиваниями вперед и назад

Боковые выпады

Good Morning Вариант 2

 

Упражнения с длинной резинкой для спины

Подтягивания хватом снизу с резинкой

Тяга в наклоне

Тяга в наклоне одной рукой

Пулловер

Тяга к плечам

 

Упражнения с длинной резинкой для грудных мышц

Бабочка

Жим перед собой узким хватом

Отжимания с хлопками

Отжимания Супермена

 

Упражнения с длинной резинкой для рук

Подъемы перед собой

Тяга к подбородку

Жим над головой одной рукой

Сгибания на бицепс лежа

Сгибания на бицепс стоя

Разгибания из-за головы

Разгибания в наклоне одной рукой

 

Упражнения с длинной резинкой для пресса

Скручивания

Молитва

Дровосек

Обратные скручивания

Облегченные обратные скручивания

Подъем ног лежа

Подъем коленей к груди лежа

Скалолаз

Скалолаз вар. 2

Подскоки