Представляю вашему вниманию небольшую целенаправленную тренировку пресса с резиновыми мини-петлями от Келси с сайта HIITburn. Эта тренировка состоит из 3-х тренировочных комплексов по 2 минуты каждый с отдыхом 60 секунд между ними. Подробности под катом 😉
Тренировочный комплекс №1
Прыжки ногами в планке — 10 повторений
Подъемы ног лежа — 10 повторений
Ягодичный мостик — 10 повторений
Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего можете отдохнуть в течение 1 минуты (но не более).
Тренировочный комплекс №2
Велосипед — 10 повторений (5 на каждую ногу)
Скалолаз — 10 повторений (5 на каждую ногу)
Подъемы ног в боковой планке — 10 повторений (5 на каждой стороне)
Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего можете отдохнуть в течение 1 минуты (но не более).
Тренировочный комплекс №3
Планка Человека-паука — 10 повторений
Складочка — 10 повторений
Бёрпи — 10 повторений
Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего тренировка будет завершена.
Так же вас могут заинтересовать следующие статьи:
Женская тренировка с трубчатыми резиновыми эспандерами для фитнеса
Упражнения с резиновыми петлями для женщин
Изучение переднего виса с помощью резиновых петель
Тренировка рук со жгутом от команды PRIDE
5 горячих упражнений с мини-эспандерами для девушек!
Тренировки с мини-петлей для фитнеса от фитнес-мамочки!