Занятия с резинкой для фитнеса для пресса

Представляю вашему вниманию небольшую целенаправленную тренировку пресса с резиновыми мини-петлями от Келси с сайта HIITburn. Эта тренировка состоит из 3-х тренировочных комплексов по 2 минуты каждый с отдыхом 60 секунд между ними. Подробности под катом 😉

Тренировочный комплекс №1

Прыжки ногами в планке — 10 повторений

Подъемы ног лежа — 10 повторений

Ягодичный мостик — 10 повторений

Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего можете отдохнуть в течение 1 минуты (но не более).

Тренировочный комплекс №2

Велосипед — 10 повторений (5 на каждую ногу)

Скалолаз — 10 повторений (5 на каждую ногу)

Подъемы ног в боковой планке — 10 повторений (5 на каждой стороне)

Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего можете отдохнуть в течение 1 минуты (но не более).

Тренировочный комплекс №3

Планка Человека-паука — 10 повторений

Складочка — 10 повторений

Бёрпи — 10 повторений

Это 1 круг. Сделайте максимальное количество таких кругов за 120 секунд, после чего тренировка будет завершена.